超量恢复及其时间

超量恢复是指运动员训练后机体恢复能量的过程。在恢复的这段时间里，机体运动时消耗的能量会逐渐恢复到运动之前的水平，部分人群甚至会超过原来的水平。

一般来说，超量恢复常在运动后的1~2天出现，但具体时间存在一定的差异，可能会延迟到3~4天才出现。超量恢复的时间和运动量密切相关，如果运动员从事剧烈的运动，由于机体消耗的物质相对比较多，其超量恢复的程度可能会比较明显，但出现超量恢复的时间可能会相对延迟。

因此，超量恢复的时间不能一概而论，需结合具体情况判断。